Kurser/Träning
I Falu kanotklubb har du möjlighet att paddla regelbundet i flera olika vattendrag och med olika kanottyper.
Forsen i Hosjöholmen är perfekt för alla åldrar och nivåer (klass II-III). Sundbornsån och Hosjön ger fina möjligheter för att paddla störtlopps-, racing- och multisportkajaker. Sundbornsån och Hosjön är också bra för dagsturer med havskajaker. Forsar klass III-V hittar du i Björbo och Dala-Floda och dit åker klubbens medlemmar ofta.
Klubbhuset med kök, omklädningsrum, bastu och gym ligger bredvid forsen i Hosjöholmen. Klubben lånar ut flera olika kajakmodeller i både okrossbar plast och i komposit.
Obs! Vintern är en bra period för att börja paddla, då man lär sig vara trygg i kajaken inomhus i simhallen.
Barn/Ungdomar från 10 år
Välkommen att börja paddla fors! Det är roligt och spännande. Kanotslalom och forspaddling passar både tjejer och killar. Första två gångerna gratis!
Inomhuspaddling varje lördag kl 17-18.30 i Lugnets simhall i Falun, där tränar vi eskimåsvängen. Ta med dig: badkläder, handduk och cyklop. Sista bassängträning: 28 april 2012.
Simträning varje måndag kl 16-17 i Lugnets simhall – 2 banor. Ta med dig: badkläder, handduk och simglasögon. Simfötter är bra om man har hemma. Ingen simträning under skollov. Sista simträning: 23 april 2012.
Träning i gymmet i klubbhuset: varje torsdag kl 18-19. Ta med mjuka kläder och vattenflaska. Inget träning i gymmet under skollov. Sista gymträning: 5 april 2012.
Utomhuspaddling varje tisdag och torsdag kl 17-18.30. Vi övar på lugnt vatten och i den nybörjarvänliga forsen i Hosjöholmen. Ta med dig: underställ för överkroppen, badkläder, handduk. Klubben har varma paddelkläder för att paddla ute. Start: 1 maj 2012.
Innehållet baseras på nivå 1 Gul och nivå 2 Grön i kunskapsnivåerna i Forspaddling. Se nedan.
Senast info finns under Barn/Ungdomar t.v.
Kostnad: medlemskap 150 kr/år + träningsavgift 600 kr/år. All utrustning för paddling ingår. För dig som är ny medlem sker betalningen efter de två första gångerna. (Läs mer nedan).
Ungdomar från 13 år
Här tränar vi främst kanotslalom (K1, C1, C2) och störtlopp (K1, C1). Klubben har många olika kajakmodeller även för andra paddlingsformer som racing, multisport, havspaddling och freestyle.
Det finns möjlighet att träna varje måndag, onsdag och fredag på kvällen samt varje lördag och söndag morgon. Vi tränar året runt utomhus eller inomhus efter vädret.
Information om träning, läger, tävlingar mm uppdateras regelbundet på klubbens hemsida, facebooksida och på anslagstavla i klubbhuset.
Det finns en grupp på facebook där ungdomarna har kontakt med tränarna. Tala med din tränare om du vill vara med.
Innehållet baseras på nivå 3 Blå och nivå 4 Röd i kunskapsnivåerna i Forspaddling. Se nedan.
Kostnad: medlemskap 150 kr/år + träningsavgift 600 kr/år (se vad som ingår nedan).
Vuxna – nybörjare & fortsättning
Inomhusträning: varje lördag t.o.m. 28 april 2012, där tränar vi främst eskimåsvängen.
Utomhusträning i Hösjöholmen startar vecka 18 (1 maj 2012):
- Nybörjare: varje torsdag kl 18-19.30. Nivå 1 Gul och nivå 2 Grön i kunskapsnivåerna. Se nedan.
- Fortsättning: varje tisdag kl 18-19.30. Nivå 3 Blå och nivå 4 Röd i kunskapsnivåerna. Se nedan.
Teorikvällar ska ordnas tisdag 24 och torsdag 26 april 2012 (vecka 17). Här träffas vi för att starta paddlingssäsongen utomhus och diskutera om grundläggande kunskaper för säkerheten i forspaddling. Ingen föranmälan. Nya medlemmar är varmt välkomna. Ta kontakt med klubben vid frågor.
Gym
Falu kanotklubb har idag en fräsch lokal med bra gymutrustning, uppvärmt under vintern. Gymlokalen ger möjlighet till bra vinterträning oavsett ålder och ambition. Klubben gör en introduktion för nya medlemmar. Kontakta klubben. Det finns också böcker om träning i köket! Läs mer här om gymmet.
Pris: 600 kr/person/år + medlemskap. Gym ingår för dig som är med i en träningsgrupp. Se nedan.
Medlemskap, Träningsavgift & Medlemsblankett
Medlemskap:
- T.o.m. 17 år (året man fyller) = 150 kr/person/år
- Från 18 år = 300 kr/person/år
- Familj (samma adress) = 500 kr/år
Endast eskimåsvängsträning på Lugnet ingår i medlemskapet.
Som medlem kan du låna klubbens utrustning och paddla året runt i Hosjöholmen, på Sundbornsån eller på Hosjön. Forsen i Hosjöholmen fryser aldrig. Du kan paddla utomhus på vintern, när du behärskar eskimåsvängen. Klubben ordnar utflykter, läger och tävlingar varje år. Kolla regelbundet på hemsidan/facebooksidan.
Träningsavgift: 600 kr/person/år oavsett ålder eller träningsgrupp. I detta ingår ledarledd träning utomhus och inomhus, tillgång till gym, lån av utrustning samt förvaring av en kanot. Vid förvaring av fler kanoter betalas kanotförvaringsavgift för dessa. Vi hoppas att aktiva under sin 3:e utomhussäsong skaffar egen kanot.
Medlemsblankett (word-dokument)
Anmälan och frågor: Soizick Lidström 073-22 22 654 – info@falukanotklubb.se
Adress: Holmvägen 2 – 79147 Falun
Välkommen!
——–
Kunskapsnivåer i Forspaddling
Att paddla fors är spännande och kul! och det finns alltid mer att lära sig. Med hjälp av klubbens kunskapsnivåer blir det lättare att utvecklas, och också veta vad man bör kunna för att paddla fors på ett säkert sätt.
Klubben har tagit fram 5 kunskapsnivåer. Här presenteras de fyra första nivåerna. Den sista nivån ”svart” kommer inom kort. Kunskapsnivåerna är ett praktiskt material för både ledare och aktiva, från nybörjare till mycket avancerad nivå. Från nu kommer dessa nivåer att användas för träning med alla grupper i alla åldrar. Bakom kunskapsnivåerna står Erik Garmo, Bo-Marcus Lidström och Soizick Lidström, med hjälp av Falu kanotklubbs ledare som kommit med viktiga kommentarer.
Förhoppningsvis blir detta ett nyttigt material som hjälper Dig, oavsett om du vill tävla eller forspaddla några gånger om året. Materialet är ett levande dokument och ser du något som bör förbättras: skicka dina synpunkter till info@falukanotklubb.se.
I klubbhuset finns foldrar för varje nivå.
Kunskapsnivå 1 – Gul – Forspaddling
Kunskapsnivå 2 – Grön – Forspaddling
Kunskapsnivå 3 – Blå – Forspaddling
Kunskapsnivå 4 – Röd – Forspaddling
