Falu Kanotklubb

Nationellt elitcentrum i Falun är igång!

Genom samverkan mellan Svenska Kanotförbundet och klubben har paddlare i Falun nu fått ännu bättre resurser för att utvecklas. Den främsta resursen är dock de aktiva själva. I höst har Isak Öhrström från Östersund och Jonas Friedel från Västerås flyttat till Falun för att kunna träna bättre. Isak var 9:a på junior-VM 2008. Tillsammans med de övriga paddlarna höjs nu standarden ytterligare ett snäpp och träningen blir bättre för alla. Tack vare alla duktiga aktiva finns fler fina förebilder på plats,  som också gärna hjälper till att träna de yngre.

Start kommer gymmet förstärkas med hantlar, vilka i sin tur kan stärka våra kroppar. En dator  till paddelmaskinen skall också komma sinom tid.

Till hjälp för att mäta de aktivas utveckling har vi dels en rad  fystester med löpning, paddling i störtloppskanot över Hosjön, chins, dips och senare också så kallad brutalbänk och raka benlyft.

Dessutom, och allra viktigast, används ett ”diagnostiskt tekniktest” som systematiskt utvärderar paddlarnas teknik. ”Version 1.5″ finns anslaget i klubbhuset. Testet upprepas efter två veckors teknikträning. Under hösten kommer de grundläggande tekniker som kan utföras i en fors som Hosjöholmen att utvärderas och finslipas.

Under höstlovet åker de elitaktiva till Prag för en veckas träning i fors av världsklass.

Nu blir det återigen ännu mer paddling i Falun – härligt!

Uflykt till Lissfors på lördag

Kom och var med på vår klubbutflykt med paddling i Lissfors på lördag! Vi samlas för packning kl. 08.30 vid klubbhuset. Med matsäck och bra kläder med oss, far vi till Lissfors för paddling i slalombanan.

Kl. 14.00 går första starten för en lätt slalomtävling som man först får träna på. Därefter bastu för de som önskar och hemresa.

Det finns begränsad plats i en minibuss: Först till kvarn… 070 – 604 83 31. Yngre ungdom drar med sina föräldrar med bil och korv!

Träningstider

Här är träningstider från hösten 2010. OBS! Var ombytt för att börja paddla angiven tid!

Observera att er ”reservation av slalombanan” är 30 minuter senare! Det är omskrivet från tidigare som vållade lite förvirring.

• Måndag: Yngre ungdom: 17.00 – 18.30
• Tisdag: Elit: 17.00 – 18.30
• TISDAG: Vuxna fortsättningsgrupp: 18.00 – 19.30
• Onsdag: Yngre ungdom 17.00 – 18.30
• Onsdag: Elit: 18.00 – 19.30
• Torsdag: Elit: 17.00 – 18.30
• Fredag Elit: 17.00 – 18.30
• Lördag: Elit: 09.00-10.30
• Lördag: Yngre ungdom 10.00-11.30
• Söndag: Elit: 09.00 – 10.30
• Söndag Yngre ungdom: 10.00 – 11.30

De som har träning har förkörsrätt i banan. Ledare/aktiv bestämmer under den tiden. Träningstiderna anpassas till busstider. Därför har grupper access till banan från ”halvtimme till halvtimme” på klockan: Upp och nedvärmning görs på annan plats om det är folk i banan. Det blir enklast om aktiva inte åker runt i banan ens frågar om det är ok att flytta portar som inte används.Försök att alltid se till att alla portar är rätt justerade och på en bra plats.

Omklädning:  Nu är dam och herr separat. Använd nya torkrummet nu! Häng undan de ni inte behöver. Bastun är norrländsk.

Tävlingar i Falun 25 – 26 september !

Falu Kanotklubb arrangerar tävlingar på hemmaplan sista helgen i september. ALLA kan delta. Det blir en lätt bana, fri träning, strålande sol, varm korv och kaffe. Tävlingsprogram i detalj: inbjudan_25 sept 2010. Notera att tävlande för Falun naturligtvis inte betalar startavgift.

Program
Lördag 25 september

Slalom Sprint
Banan består av ca 8 portar med paddeltid omkring 30 sekunder.

• Första åk kl. 13.00
• Andra åk ca kl. 14.00 (följer direkt på andra åk)
• Final kl. 15.00 – På ny bana utan träningsåk

Det är fri träning i kvalbanan fram till tävlingsstart. Kval: två åk, varav det bästa räknas. De fyra bästa i varje klass går till final (ett åk). Alla i H/D 12, 14, 16 deltar i finalen. Arrangören kan komma att slå ihop små klasser till större.

Störtlopp sprint
Vem är snabbast nedför Hosjöholmen? Ca 50 sekunder för de snabbaste.
Ett åk. Första start kl. 17.00. Starter sker i omgångar för att underlätta lån av kanoter.

Prisutdelning för sprinter sker efter störtloppet

Söndag 26 september
Kanotslalomtävling med ca 20 portar och banlängd ca 100 sekunder för de snabbaste.
Individuellt + lag (ett lagåk)

• Första åk kl. 10.00
• Andra åk kl. 11.30
• Lagåk kl. 13.00

Fri träning i banan för alla klasser fram till start.
Banorna är färdiga senast 08.30 båda dagar. Det är fri träning i banan hela tiden, bara det inte är folk i banan som tävlar.

SM i forspaddling – Falun kom, såg och segrade

Banläggningen på slalom-SM i Lissfors var ypperlig för duktig senior- och juniorelit. Med detta sagt var beslutet nog riktigt att minimera Falutruppen till fem aktiva där fyra vann sin klass och ett silver: i K1, Johan Strandberg, juniorer, Gustav Garmo (silver i H16) och Lisa Andersson D16, Bobbo Lidström i H40 samt i C1 seniorer där Erik Garmo segrade. Dessutom vann Falun lagtävlingen med god marginal med ett riktigt fint åk.

Det tävlades frikostigt under helgen i andra forsgrenar. Den främsta insatsen under hela SM är svår att bedöma då alla falupaddlare verkligen gjorde ett bra jobb. Kanske man ändå kan lyfta fram Johan Strandberg i störtlopp som vann juniorklassen, men dessutom slog alla seniorlandslagsaktiva. Grym uppvisning. Störtloppet gick nedför Kärringforsen.

Dalademokraten

Falukuriren

Jonas Friedel klarar elittesten med marginal

Jonas Friedel, Västerås, är en av många som väljer att flytta till Falun för träning och kommer hösten 2010. Han är också intresserad av att tillhöra elitcentret och för det behöver man ha en någorlunda grundfysik. Genom att bekvämt klara löptestet på 5.53 och paddeltestet på 12.37,  har han dels själv klarat ribban men också visat att det är möjligt.

Ljust och vackert träningsläger i Åmsele

En fullpackad minibuss med unga aktiva från Falun och med ledarna Bobbo, Johan och Lisa härjade i Åmseletrakten den gångna veckan. Det var inte bara ett kanotläger, utan sannerligen ett träningsläger. Två härliga och mycket duktiga Åmseleungdomar, Pontus och Jonathan var också med.

Klubben bodde på Åmsele camping i stugor och i träningen ingick att lära sig laga mat, diska, städa, äta ärtor och beställa hamburgare. Det blev två pass per dag i kanoten och naturligtvis alltid löpning till slalombanan. Några ungdomar sprang som ett Jehu som om de var jagade av en storväxt karl med granruska. Var det en älg eller var det Johan? Dessutom blev det en hel del armhävningar och situps.

De aktiva utvecklades i alla aspekter makalöst mycket. Grand finale på veckan blev en slalomtävling tillsammans med Åmsele forspaddlare i deras slalombana i Rödåsel. Stort tack till Robin Lindberg och Åmseleklubben som fixade det så fint.

Resultat från differensslalom i Rödåsel (klicka för att läsa)

Johan inspirerade ungdomarna till att springa mycket, ofta och länge

Åmans slalombana

Säkerhetsövning: att simma över... eller under stocken

En fantastisk vinter och märklig vecka för paddling i Falun

Det har varit en fin padlingsvecka i Falun. Våren har kommit och alltfler hittar ut. Mer än 20 personer har tränat slalom och ytterligare 20 har paddlat fors, varav 11 i ett fantastiskt nybörjargäng med vuxna.  40 klubbmedlemmar har alltså paddlat fors i Hosjöholmen. Riktigt bra. Dessutom vet vi att vi har medlemmar som paddlar på annan plats, som fors i Björbo och turpaddling på Runn och andra sjöar. Vi har också en charmant tjej som tränar racing, inte att förglömma!

Vinterns bassängpaddling är strax avslutad och massor av personer har lärt sig eskimåsväng och förbättrat sin vattenvana. Varenda lördag har klubbens trotjänare ställt upp som ledare, bland annat ett suveränt vuxengäng där flertalet aldrig nyttjar klubbhuset, i flera fall har småbarn hemma och har jobb som fordrar att de reser över hela världen. En stor eloge åt dem!

Märkligt är att förra helgens slalomtävling endast samlade 15 startande från hela landet. Det var den minsta slalomtävlingen i Falun åtminstone de senaste 10 åren. Prisbordet var nära 300 kr per startande! Säkert det största någonsin i Sverige relativt antal startande. Tack vare sponsring av Ensta sport i Uppsala så är det egentliga värdet ännu högre. Samtidigt som slalomsporten växer lokalt är det således inte bra nationellt. Sviterna av tävlingen märks dock här; förutom av en faktura på priser, finns nu i slalombanan många tokupphängda portar och avbrutna portöverliggare.

Paddling med skolor drar strax igång och redan nu är massor av grupper inbokade. De yngsta i klubben har denna vår börjat träna tre gånger i veckan. Lisa och Johan tar hand om detta väldigt fina ungdomsgäng. Det är en bra utveckling på många sätt. Sista helgen i maj är det en ny introduktionsutbildning i forspaddling. Förutom nya medlemmar välkomnas också föräldrar till ungdomar att vara med.

För fortsatt trivsel under vår och sommar så uppmanas alla som nyttjar klubbhuset att hålla rent och ta med sina sopor. Det sparar vi pengar på.  Det finns massor av (säkerligen för alla uppenbara) städinsatser, som de där schampostänkfläckarna i taket i omklädningsrummet… I helgen rensade Johan och Soizick undan massor av det skräp som låg just utanför dörren. De flitigt tränande i slalom har att återställa slalombanan. Kom också ihåg att inte lämna klubbkläder i omklädningsrummet. Ni som har vinterkläder framme får gärna hänga undan dem så blir det mer plats. Det finns många utvecklingsprojekt att ta tag i nu när värmen kommit. Hall och omklädningsrum skall fixas

Under Kristi Himmelfärdshelgen kommer Åmsele forspaddlare på besök, under ledning av Robin Lindberg. De kommer att sova i klubbhuset.

Säsongen 2010 bör bli ytterligare ett steg framåt för Falu Kanotklubb och det tycks som vi redan är på god väg!

Ungdomsträning startar utomhus måndag 3 maj!

Nu är det dags! Under vintern har ett fint ungdomsgäng tränat eskimåsväng inomhus och blivit trygga att använda kapell. Nu är det dags att paddla ute!

Tider: Måndag och onsdag kl. 17.00 och lördagar kl. 10, ombytt med grejorna i ordning för att börja paddla.

Att ha gjort: Fikat innan är bra.

Att ladda för:  Lördag 15 maj. Differensslalom i Hosjöholmen.

Läger: Åmsele: Avresa: 13 juni. Hem 19 juni.  Paddling på små söta vatten och med boende på en fantastiskt fin camping av finaste norrländskt snitt.

Nationellt centrum för kanotslalom startar

Här kommer du att finna nyheter om centret.

Ranking efter de två första tävlingarna. ranking

elitcentretkriterer_mars22_1

Excelfil upp för att dokumentera träningen kan ni ladda ned training_log_elit