Se under resultat för tider.

Start kommer gymmet förstärkas med hantlar, vilka i sin tur kan stärka våra kroppar. En dator  till paddelmaskinen skall också komma sinom tid.

Till hjälp för att mäta de aktivas utveckling har vi dels en rad  fystester med löpning, paddling i störtloppskanot över Hosjön, chins, dips och senare också så kallad brutalbänk och raka benlyft.

Dessutom, och allra viktigast, används ett ”diagnostiskt tekniktest” som systematiskt utvärderar paddlarnas teknik. ”Version 1.5″ finns anslaget i klubbhuset. Testet upprepas efter två veckors teknikträning. Under hösten kommer de grundläggande tekniker som kan utföras i en fors som Hosjöholmen att utvärderas och finslipas.

Under höstlovet åker de elitaktiva till Prag för en veckas träning i fors av världsklass.

Nu blir det återigen ännu mer paddling i Falun – härligt!

Om du är händig – extra välkommen. Är du paddlare oavsett ålder finns arbete även för dig!

• Viktigast av allt: Åtgärda taket. troligtvis med tjära där det läcker.
• Sätta in ett fönster i gymmet.
• Rengöring på flertal ställen.
• Bygga en prispall och bygga upp startplattformen.
• Måla portar.
• Göra entréhallen fräsch med panel i tak och efter vägg.
• mm.

Kl. 14.00 går första starten för en lätt slalomtävling som man först får träna på. Därefter bastu för de som önskar och hemresa.

Det finns begränsad plats i en minibuss: Först till kvarn… 070 – 604 83 31. Yngre ungdom drar med sina föräldrar med bil och korv!

Observera att er ”reservation av slalombanan” är 30 minuter senare! Det är omskrivet från tidigare som vållade lite förvirring.

• Måndag: Yngre ungdom: 17.00 – 18.30
• Tisdag: Elit: 17.00 – 18.30
• TISDAG: Vuxna fortsättningsgrupp: 18.00 – 19.30
• Onsdag: Yngre ungdom 17.00 – 18.30
• Onsdag: Elit: 18.00 – 19.30
• Torsdag: Elit: 17.00 – 18.30
• Fredag Elit: 17.00 – 18.30
• Lördag: Elit: 09.00-10.30
• Lördag: Yngre ungdom 10.00-11.30
• Söndag: Elit: 09.00 – 10.30
• Söndag Yngre ungdom: 10.00 – 11.30

De som har träning har förkörsrätt i banan. Ledare/aktiv bestämmer under den tiden. Träningstiderna anpassas till busstider. Därför har grupper access till banan från ”halvtimme till halvtimme” på klockan: Upp och nedvärmning görs på annan plats om det är folk i banan. Det blir enklast om aktiva inte åker runt i banan ens frågar om det är ok att flytta portar som inte används.Försök att alltid se till att alla portar är rätt justerade och på en bra plats.

Omklädning:  Nu är dam och herr separat. Använd nya torkrummet nu! Häng undan de ni inte behöver. Bastun är norrländsk.

Program
Lördag 25 september

Slalom Sprint
Banan består av ca 8 portar med paddeltid omkring 30 sekunder.

• Första åk kl. 13.00
• Andra åk ca kl. 14.00 (följer direkt på andra åk)
• Final kl. 15.00 – På ny bana utan träningsåk

Det är fri träning i kvalbanan fram till tävlingsstart. Kval: två åk, varav det bästa räknas. De fyra bästa i varje klass går till final (ett åk). Alla i H/D 12, 14, 16 deltar i finalen. Arrangören kan komma att slå ihop små klasser till större.

Störtlopp sprint
Vem är snabbast nedför Hosjöholmen? Ca 50 sekunder för de snabbaste.
Ett åk. Första start kl. 17.00. Starter sker i omgångar för att underlätta lån av kanoter.

Prisutdelning för sprinter sker efter störtloppet

Söndag 26 september
Kanotslalomtävling med ca 20 portar och banlängd ca 100 sekunder för de snabbaste.
Individuellt + lag (ett lagåk)

• Första åk kl. 10.00
• Andra åk kl. 11.30
• Lagåk kl. 13.00

Fri träning i banan för alla klasser fram till start.
Banorna är färdiga senast 08.30 båda dagar. Det är fri träning i banan hela tiden, bara det inte är folk i banan som tävlar.

Det tävlades frikostigt under helgen i andra forsgrenar. Den främsta insatsen under hela SM är svår att bedöma då alla falupaddlare verkligen gjorde ett bra jobb. Kanske man ändå kan lyfta fram Johan Strandberg i störtlopp som vann juniorklassen, men dessutom slog alla seniorlandslagsaktiva. Grym uppvisning. Störtloppet gick nedför Kärringforsen.

Dalademokraten

Falukuriren

Sundborn till Hosjöholmen nedför mycket lätt fors. Tid ca 30 minuter för de snabbaste. Gemensam start!

Valfri kanot från Sundborn till Hosjöholmen. Tävlingsklasser är i år utökat med en egen klass för störtloppskanoter och en med fritt kanotval för att bjuda in multisportkanoter. K1 dam och herr. Om minst två startande finns i C1 störtlopp blir även det klass. Vi startar i två omgångar så att fler kan nyttja klubbens kanoter.

De som inte vill tävla men ha en trevlig paddlingstur välkomnas i sällskapligt tempo!

Efter tävlingen är det knytkalas i klubbhuset modell ”Matfrossa”: Ta med god mat  i tre portioner. Vi dukar upp och bjuder varandra som en buffé. Klubben bjuder på sallad, dryck och bröd. Under gemytliga former ätes mat medan vi kör bildspel och film på stor-TV:n. För icke klubbmedlemmar som inte medtar hemlagat : hämtmat x en rejäl portion som kan delas (kul att se om Denis åter kommer med svullopizza som vi tar stora delar utav…).

• Startlista anslås på denna webbsida fredag kväll 15 oktober.
• Tävlingsmöte kl. 12.00 i klubbhuset.
• Första start: kl. 14.00. Transport till Sundborn kl. 13.15 med klubbsläpet (obevekligen). OBS tävlande ansvarar för lastning av sin kanot.
• Andra start kl. 16.00. Transport till Sundbornavgår  kl. 15.15.
• Mat serveras kl. 18.00. Tid dessförinnan till bastu,  städning, uppdukning och bildspel (inget småätande före maten).

Bildspel och film: En datorer finnes liksom DVD och VHS. USB är smidigast.

Om tävlingssträckan: Samtidig start på linje vid Kanotledens brygga i Sundborn. Mål nedom bron i Hosjöholmen  (slalommålet). Det är omväxlande slätvatten och lätt fors och för den som inte hinner reka är ”mitten” alltid gott nog. Sträckan tar ca 30 minuter för de snabbaste.

Anmälan: Senast 10 oktober: info@falukanotklubb.se. Startavgifter för icke klubbmedlemmar: 130 kr för seniorer och juniorer, 80 kr för ungdom. För medlemmar: meddela i anmälan vilken kanot du använder. I klubbhuset finns anmälningslista för tävlingen. Välj också första eller andra start.

- Starthelg 28 – 29 augusti och 18 – 19 september. Anmäl dina bekanta! Se info via länk till vänster.

- Klubbläger i Lissfors 4 – 5 september med slalomtävling. Klubbhuset i Lissfors är bokat för övernattning för de som vill.

- Hemmaslalom- och störtloppstävling 25 -26 september.